co warto brać

Denis Wolf, Markus Ruhl i Günter Schlierkamp to bez wątpienia trzy (emerytowane) największe niemieckie bestie kulturystyki. Chociaż pisaliśmy o nich nie raz, warto wrócić wspomnieniami i przyjrzeć się ich wspaniałym sylwetkom.   Dennis Wolf jest ulubieńcem fanów i to nie bez powodu. Jest prawdziwym potworem. Rozpoczął treningi siłowe w wieku 18 [...]

[...] infekcji, bo od niej również zależy odporność. Wiele badań sugeruje, iż sterydy anaboliczno-androgenne wykazują działanie immunosupresyjne, a to kolejny powód, dla którego warto sięgnąć po probiotyki (zresztą nie tylko, bo także po środki regenerujące wątrobę np. heparegen, środki regulujące ciśnienie krwi czy preparaty mające wpływ na nerki). [...]

[...] tak, aby ewentualna decyzja była w pełni świadoma. Dieta ketogeniczna - jakie suplementy mogą mieć zastosowanie?  Ze względu na zmniejszone spożycie zbóż, warzyw i owoców, warto pomyśleć o suplementach zawierających błonnik. Ze względu na ograniczenie wielu produktów spożywczych, mogą występować również niedobory mikroelementów zwłaszcza: [...]

Zanim przejdziemy do samych ciekawostek dotyczących tego suplementu, dosłownie kilka słów wstępu, przybliżających Wam suplement, jakim jest berberyna. Podsumowanie  Uzbrojony w informacje zawarte w tym artykule, będziesz w stanie podjąć decyzję, kiedy i w jakich okolicznościach, najbardziej skorzystasz na suplementacji berberyną, w [...]

[...] porozsypywaną prawdopodobnie kokainę). Całkiem możliwe, iż właśnie ich połączenie razem z wieloletnim nadużywaniem SAA, doprowadziło do jego przedwczesnej śmierci. W końcu warto pamiętać o tym, iż większość środków dostępnych na czarnym rynku jest sfałszowana, zawiera inne substancje, sam olej, niekorzystne dla zdrowia domieszki. W literaturze [...]

Metanabol nadal jest jednym z najpopularniejszych środków na undergroundowym rynku, jego pozycja nie uległa osłabieniu przynajmniej od 30 lat. Odmiany pochodnej metylowanego testosteronu (methandrostenolone, sprzedawany kiedyś w Polsce pod marką Metanabol, w USA znany jako Dianabol) oraz jego nieco zmodyfikowana forma, czyli Oral-turinabol, [...]

Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]

Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko, o czym należy pamiętać to odpowiednio [...]

Ikona kulturystyki Arnold Schwarzenegger na emeryturze uważnie śledzi branżę suplementów. W swoim biuletynie Arnold's Pump Club Schwarzenegger opowiedział o korzyściach płynących ze stosowania kreatyny i o tym, czy jej stosowanie powoduje wzdęcia.  Kreatyna to naturalna substancja stosowana w formie suplementu, która pomaga mięśniom wytwarzać [...]

[...] każdej serii) możliwość obejścia najcięższych części ruchu (martwe punkty) u niektórych osób mogą zaowocować hipertrofią (o ile takie techniki będą stosowane z umiarem) Czy warto stosować techniki oszukane? Ilu zawodników, tyle odpowiedzi. Z pewnością nie jest to dobra metoda dla początkujących. Powinni oni raczej stosować ciężar pozwalający na [...]

[...] ryzyko sercowo-naczyniowe, ale przy okazji niszczy cały organizm i wywołuje raka. Wystarczy odrobinę większa dawka, a wszystkie korzyści z sięgania po alkohol znikają. Czy warto sięgać po alkohol, jako „lek”? Niech każdy odpowie sobie samodzielnie na to pytanie. To tak, jakby mówić, iż amfetamina jest dobra do odchudzania - daje [...]

[...] na mózg Istnieje również teoria, iż testosteron działa na mózg uwrażliwiając określone obwody nerwowe i ma to później wpływ na agresywne zachowania w wieku dorosłym. Jednak warto pamiętać, iż testosteron nawet jeśli wpływa na agresję, to tylko w zakresie który został zaprogramowany genetycznie. U myszy kastracja samców zaraz po urodzeniu [...]

Zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, jak się wydaje, a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób [...]

[...] nie liczymy każdej kalorii czy makroskładnika co do grama, była dopasowana do naszej aktywności fizycznej. Co więcej, jeżeli nie potrafimy przejść na niższą kaloryczność, warto spróbować wdrożyć inną aktywność fizyczną, jeżeli coś wyklucza nas od dalszego wykonywania sportu. Nawet tak spontaniczne aktywności, jak jazda na rowerze, wchodzenie [...]

Uwaga, poniższy tekst nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, a stosowanie środków farmakologicznych na własną rękę z reguły szkodzi zdrowiu, a czasem może nawet zagrażać życiu. Tekst nie ma zachęcać do stosowania farmakologii, jedynie sygnalizuję obecność pewnych tendencji w środowisku kulturystycznym. Sięganie po środki dopingujące z grupy SAA może [...]

Białko należy do grupy makroskładników dietetycznych, które posiadają właściwości budulcowe. Oznacza to, że proteiny same w sobie są kiepskim źródłem energetycznym, a ich wykorzystanie w diecie ma charakter bardziej funkcjonalny. Pomimo że 1 g białka, dostarcza około 4 kcal (tak samo, jak 1 g węglowodanów), to proces trawienia jest o wiele [...]

[...] pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji 4-5 km lub pływasz 20-30 minut – warto zastosować węglowodany zaraz po treningu; jeżeli Cię stać, to także aminokwasy (BCAA) lub białko serwatkowe (WPC, WPH, WPI); 0,3 – 0,4 g białka na kg masy ciała, 0,5 – [...]

[...] osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu powinno być nasze zdrowie, ale warto zdawać sobie sprawę z pewnych faktów, żeby chociażby nie popadać we frustrację, albo móc się skonsultować z lekarzem w sprawie alternatywnego leczenia. Przyjrzyjmy się [...]

Kreatyna nie bez przyczyny stała się hitem sprzedaży, gdyż przynosi określone korzyści sportowcom różnych dyscyplin, wpływając na wzrost siły, masy i wytrzymałości włókien mięśniowych. Pośrednio kreatyna przyczynia się do ochrony przed zmianami postępującymi z wiekiem (np. w układzie nerwowym), w mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach [...]

Pewien kulturysta starej szkoły twierdzi, iż kiedyś nie było odżywek, a kulturyści unikali produktów nabiałowych, ze względu na estrogeny. W tym samym materiale „Dziadzia Kulturysta” opowiada, iż najpopularniejszymi środkami w kulturystyce były metanabol i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości [...]